4 petits changement pour mieux vivre son cycle au naturel
Parfois des changements très simples peuvent faire une grande différence dans votre cycle.
Votre corps a souvent besoin d’être pris en compte et les symptômes sont autant de pistes d’information.
En attendant d’être accompagnée pour retrouver un cycle serein et travailler sur vos déséquilibres profonds, vous pouvez déjà agir avec quelques plantes et épices disponibles dans votre cuisine. Pour les plantes ce sera direction l’herboristerie afin d’avoir une qualité optimale !
Faites circuler le Qi et le sang
La plupart du temps, nous sommes habituées à « éteindre » la douleur avec des médicaments de type anti-inflammatoire ou anti-douleur. Cela fonctionne parfaitement et est très utile dans certains cas très douloureux ou en déplacement par exemple.
Mais au quotidien, vous pouvez agir avec quelques plantes et épices dans vos placards afin de limiter ces prises.
Utiliser du gingembre frais, des graines de fenouil et un bon morceau de Chen Pi (écorce de mandarine vieillie) pour aider votre corps et remettre Qi et sang en circulation. Dès le début de vos règles en cas de douleurs.
Buvez 2 à 3 tasses par jour
Limitez au maximum les aliments froids ou glacés
La mode des boissons fraiches, à base d’aliments crus ou refroidissant servies avec des glaçons est souvent une grande cause de douleurs menstruelles. Alors que pour circuler Qi et sang réclament douceur et chaleur, vous leur servez exactement le contraire. S’ensuivent des crampes qui plient en 2 et besoin de bouillotte sur le bas ventre ensuite.
Vraie ritournelle en médecine énergétique chinoise, chouchoutez votre Yang n’a pas de prix.
Pendant l’ovulation, certaines femmes ressentent parfois plus de chaleur dans leur corps, on cherchera donc à rafraichir sans tout figer dans le corps. Prendre en compte ce que vous ressentez ne nécessite pas d’impacter votre cycle par la suite.
Le froid ralentit tout. Buvez chaud ou tiède (à température ambiante à minima l’été). En période d’ovulation, intégrez Camomille matricaire et baies de Goji pour vous rafraichir si besoin sans conséquences à long terme.
1 cuillère à café de chaque par tasse. 2 tasses par jour par exemple.
Grignotez malin si envies
Il ne s’agit pas de réprimer toute envie de mets plus sucrés mais plutôt d’apporter à votre corps quelque chose d’utile qui ne viendra pas déséquilibrer et/ou apporter d’autre désagréments.
Accompagnée, vous aurez tout le loisir de comprendre si ce besoin est lié à un vide de qi ou jusqu’à quel point le Foie vient jouer les trouble-fête.
Vous craquez pour le chocolat ? Ok mais choisissez un chocolat noir à 80% et privilégiez le goûter pour sa consommation. Restez raisonnables sur le nombre de carrés !
Intégrez 1 à 2 dattes et quelques graines de citrouilles par exemple à 1 ou 2 carrés de chocolat noir.
Les dattes sont riches en fibres, magnésium, sucre naturel bien sur, potassium, anti-oxydants et utiles pour votre microbiote. elles vont prioritairement nourrir le Qi et le sang.
Les graines de courge ou citrouille contiennent des fibres, glucides, lipides, phosphore, zinc…elles sont aussi une source naturelle de tryptophane bien utile pour un meilleur sommeil. Elles sont encore source de protéine végétale, elles soutiennent votre microbiote et transit…bref à avoir dans ses placards. Enfin, elles agissent sur l’humidité du corps et soutiennent la Rate et l’Estomac.
Agissez en douceur sur vos humeurs
Cette période est souvent plus subie par l’entourage. Qui n’a pas eu de crise d’énervement, d’agacement ou d’irritations juste avant ses règles ? En Médecine énergétique chinoise ces émotions sont un signe lié au Foie.
Nous sommes souvent démunies car peu de solutions sont proposées
Ne sont pas abordés ici les cas plus importants liés à un TDPM.
Sans rentrer dans les détails et en attendant de rencontrer un praticien formé vous pouvez déjà agir en phase pré-menstruelle.
Intégrez pétales de rose, Chen Pi (écorce de mandarine vieillie) et un peu de racine de bardane ou de pissenlit par exemple.
Commencez 1 semaine avant vos règles et voyez si vous vous sentez mieux.
Comme toujours, l’objectif est d’informer. Aucune de ces informations ne peut se substituer au diagnostic d’un médecin ni au conseil d’un pharmacien particulièrement en cas de traitement médical.
*Attention, comme toujours les plantes ont certaines contre-indications et précautions d’emploi, donc renseignez-vous et demandez conseils avant toute utilisation.
Sources : G. Maciocia – le diagnostique en médecine chinoise
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