Perte de cheveux en automne : quels aliments et soins utiles selon la médecine chinoise
Nous avons vu en 1ere partie les différentes raisons liées à la perte de cheveux ainsi que la cause la plus répandue selon la médecine chinoise.
Retrouver des cheveux sains, brillants, forts et denses ne se fera pas grâce à un seul produit ou une solution miracle. Mais plutôt par de petits choix conscients que nous faisons chaque jour.
Concernant la santé des cheveux, le Yang Sheng enseigne à renforcer les fondements : nourrir le sang, soutenir les reins, équilibrer le système nerveux, favoriser la circulation et adopter un mode de vie qui régénère plutôt qu’il n’épuise.
Je vais aborder dans cette partie quelques réflexions, aliments pertinents ainsi qu’une routine à mettre en place pour prendre soin de votre cuir chevelu et stimuler les méridiens du crâne.
Quelques bases pour de beaux cheveux
Côté hygiène de vie, vous connaissez bien sur les réflexes de base comme :
- Limiter les agressions répétées envers vos cheveux (colorations chimique, chaleur excessive du séchoir, …). Investissez dans un sèche-cheveux à chaleur réglable si possible. Et si la couleur est importante, pourquoi ne pas passer à la coloration végétale ? Couleur Gaïa, Marparcar, etc… il existe de nombreux salons aujourd’hui proposant cette solution. Chez Couleur Gaïa il est même possible de faire réaliser des mèches.
- Utiliser des soins lavants plus doux
- Eviter l’eau trop chaude dans la mesure du possible
- Prendre soin de votre sommeil : si bien dormir est indispensable pour recharger vos batteries internes, c’est aussi l’occasion pour votre corps d’entrer dans un mode de régénération. Les cellules de la peau se renouvellent, vos cheveux en bénéficient et se fortifient.
Actuellement, de nombreuses études sont en cours sur le rôle que pourrait jouer la mélatonine dans la croissance du cheveu. Prendre soin de votre sommeil, reste une base pour votre bien-être.
- Gardez en tête que le Qi se régénère pendant le sommeil et que le sommeil est essentiel à la régénération du sang et à la restauration du Yin.
- Evitez de vous coucher les cheveux mouillés. Une fois sortie de la douche tous les pores du corps sont encore ouverts pour la Médecine chinoise, votre corps est ainsi plus vulnérable au froid. Se coucher les cheveux mouillés, c’est permettre au froid et à l’humidité de pénétrer dans le corps par la tête et cela peut entrainer un blocage du Qi. Vous vous réveillez parfois la nuque raide ou avec une migraine. Voire, vous préparez le terreau de douleurs articulaires pour les années à venir. Bref, couchez vous les cheveux secs.
Quels aliments utiles en cas de Vide de Qi et sang
Nous avons vu dans la 1ere partie que plusieurs organes pouvaient être impliqués dans la pousse et la bonne santé du cheveu, mais la rate tient une place spéciale. C’est par elle qu’arrive le « carburant » nécessaire au follicule pileux pour grandir. Densité, brillance et force sont donc directement reliés à votre nutrition en interne. Pour préserver la santé de votre rate, ne consommez pas d’aliments froids ni crus (particulièrement en saison froide), ni frits, gras et sucrés.
Évitez de sauter des repas et de trop réfléchir en mangeant. Traditionnellement, pas de repas en regardant la TV ou la tablette, ni en lisant un bouquin. Vous êtes présent à votre assiette !
En cas de Vide de Qi et de Sang comme vu précédemment quelques aliments seront incontournables :
- Composez vos repas autour d’aliments riches en fer et faciles à digérer, comme le bouillon d’os (retrouvez l’article dédié au bouillon), le fer héminique issu de la viande, des fruits de mer et qui sera le mieux absorbé par le corps, ou encore les légumes verts à feuilles foncées – à vous les épinards et autres blettes, ou bien les lentilles
- Pensez aussi à intégrer régulièrement des aliments riches en Zinc dans votre assiette : huitres, abats et viande rouge de temps en temps si vous aimez – côté végétal graines de tournesol ou encore champignon Shiitake
- Intégrez du sésame noir à votre porridge le matin ou saupoudrez-en 1 cuillère à café sur un de vos plat lors des repas
- Buvez régulièrement une infusion avec des baies de goji voire un combo Goji – Jujube Da zao
- Intégrez à vos journées, au moment du goûter ou avant le sport, un carré ou énergie balls proposé dans la partie recette du site.
- Vous pouvez également très régulièrement saupoudrer vos plats avec la Poudre magique à l’ortie
Je vous rappelle que ces éléments sont donnés à titre d’information. Ils ne représentent en aucun cas un diagnostic qui est réservé à votre médecin. Ma pratique est complémentaire et ne remplace en rien un avis médical. Lorsque cela est possible, vous pouvez informer votre médecin traitant de votre démarche.
Une routine facile pour le soin du cuir chevelu
Un massage régulier à la maison peut être un vrai plus. l’objectif sera de relancer la circulation, limiter les stagnations, et permettre à vos cheveux d’être mieux nourris.
De très nombreux méridiens entourent la tête, et elle est le point de convergence de tous les méridiens Yang.
Stimuler avec un peigne adéquat, type gua sha, permettra d’agir sur tous ces méridiens. La coordination et la nutrition du Qi et du Sang est ainsi maintenue.
Le Huangdi Neijing souligne : « Les douze méridiens font tous partie de la peau. Par conséquent, l’apparition de toute maladie précède nécessairement l’atteinte cutanée. »
Notre peau reflète donc notre état de santé car les éventuels problèmes des organes internes peuvent également se manifester sur la peau par l’intermédiaire des méridiens.
Comme le Qi et le Sang convergent vers la tête, brosser votre cuir chevelu avec un peigne Gua sha permet d’augmenter l’afflux sanguin vers les racines. La médecine chinoise considère également que cela permet d’améliorer la vue et de dissiper le vent. Pourquoi ? car avec le brossage, vous stimulez des points d’acupuncture au niveau de la tête dont ceux appartenant au méridien de la Vésicule biliaire et en lien avec les 2 éléments cités.
Vous stimulez également l’activité des mélanocytes et des cellules des follicules pileux, vos cheveux deviendront plus forts et brillants. Avec le temps, cette pratique vise à réduire l’apparition des cheveux gris (mais n’empêche pas le processus normal du vieillissement 😉).
Prêter attention à son cuir chevelu c’est aussi agir pour la vitalité plus globale du corps.
Utilisez un peigne Gua sha en bois ou une brosse comme celle dans l’image ci-dessous. Les bouts /picots doivent être arrondis pour ne pas vous faire mal.
Certains peignes Gua sha sont traditionnellement en Os de bœuf, à vous de choisir selon vos convictions. Evitez les peignes en pierre naturelle qui sont lourds, fragiles et la partie peigne n’adhère pas toujours au cuir chevelu qui plus est. Dans l’idéal, testez le peigne Gua sha avant son achat !
N’hésitez pas à vous servir de vos poings et bouts de doigts pour débuter avant tout achat. Cela fonctionne très bien et vous permet de vous exercer.
Comment brosser son cuir chevelu avec un peigne Gua Sha
Utilisez l’image ci-dessus des points d’acupuncture pour vous aider à les localiser.
Commencez par stimuler le point VG20 – Bai hui – qui se trouve au sommet du crâne. Pour le trouver, rien de compliqué : partez de la partie la plus pointue du haut de l’oreille (apex) et remontez vers le centre de votre crâne. Stimulez ce point avec une dent du peigne ou votre brosse Gua sha pendant environ 30 secondes.
=> ce point stimule le Yang du corps et c’est le point de réunion des 6 méridiens yang du corps et du Vaisseau Gouverneur – Du mai.
Stimulez ensuite le point E8 – Tou wei – au niveau de la l’angle de la ligne des cheveux – coin temporal du front (à faire des 2 côtés).
=> Appartenant au grand méridien Yang ming de l’estomac, ce point permet de stimuler Qi et Sang.
Brossez ensuite en massant le cuir chevelu par des mouvements de va et vient. Partez du centre, à la naissance des cheveux et descendez jusqu’à la nuque.
=> Vous allez stimuler le vaisseau Du mai – cela permettra de diminuer toute sensation de lourdeur ou brouillard mental.
Au niveau de l’angle temporal, faites le même mouvement en descendant vers l’arrière du crâne. Puis brossez autour de l’oreille
=> Vous stimuler le méridien de la vésicule biliaire – libère toute stagnation. amène le Shao yang qi sur le côté latéral
Le mouvement doit être ferme mais vous ne devez pas vous faire mal ! cependant certains points d’acupuncture sont parfois douloureux, signe d’un blocage du Qi.
Autour de l’oreille vous allez également stimuler le méridien San Jiao – le méridien du triple réchauffeur – qui régule la circulation du Qi et des fluides du corps. Faites le tour de l’oreille avec votre peigne ou brosse et descendez le long du cou jusqu’au niveau de vos clavicules.
Faites 5 à 6 passages à chaque fois et renouvelez ce massage du cuir chevelu plusieurs fois par semaine.
Si vous ressentez des tensions, vous pouvez terminer votre massage en stimulant le point 20VB – Feng chi – à la base du cou, juste en dessous de l’os occipital. Il permettra de relâcher toute tension de la nuque et/ou au niveau du crâne. Faites simplement glisser votre peigne ou brosse (ou vos poings) sur ce point en descendant vers les épaules.
C’est aussi le point « fenêtre du vent » à protéger donc de tout vent froid ou courant d’air pour éviter rhume et virus hivernaux !
En intégrant régulièrement ce massage du cuir chevelu à votre routine, vous entretenez la santé de vos cheveux et agissez aussi plus globalement sur votre corps. Il ne s’agit pas seulement d’apparence, mais de soin plus global.
Plutôt que de nous contenter de traiter les symptômes, explorez votre problème en profondeur et prêtez attention à votre corps. Que votre chute de cheveux soit liée au stress, à des changements hormonaux ou à une carence plus profonde en Sang ou en Jing, sachez qu’il existe une solution incluant l’alimentation, le soutien du corps et des soins attentifs.
Source : formation Imderplam
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