Avez-vous remarqué la lumière ? Je veux parler de luminosité, celle du ciel le matin ou en fin de journée.

Nous sentons et voyons bien clairement l’Automne. Le soleil se couche plus tôt, les nuits sont plus fraîches, l’envie de dormir un peu plus commence doucement à pointer son nez….

D’une année à l’autre, le ressenti varie suivant les températures (plus ou moins tôt en septembre ou octobre), mais pourtant nous discernons déjà les influx de cette saison.

A la campagne, on disait qu’au 15 août l’été était terminé ! ….Sérieusement ?
En Chine, l’automne ne démarre pas fin septembre, non. Mais avec Li qiu autour du 7 ou 8 août. C’est un point pivot qui marque la fin des fortes chaleurs (hors anomalie de changement climatique) et la transition vers des températures matinales de plus en plus fraiches.
Viens ensuite la fête de la mi automne avec la fête de la Lune (à l’origine en lien avec les moissons) qui est tout aussi importante que celle du printemps (que nous connaissons comme celle du nouvel an chinois). Propice aux rassemblements là encore, famille et amis se réunissent pour regarder la beauté de la Lune en savourant des fruits et pâtisseries dédiées à cette occasion (les fameux Moon cake !). 

La médecine chinoise s’est tissée à travers l’observation de la nature, les saisons ne sont pas seulement des repères calendaires, mais des mouvements (de Qi, d’influence) à la base d’un texte comme le Huangdi Neijing.

Avec l’Automne, on parle de début du déclin, notion importante dans cette civilisation que l’on retrouve dans le Yi Jing….et en lien avec cette notion de « descente vers l’hiver » célébrée lors de Lugnasad pour les Celtes.
Toute situation arrivée à son apogée ne peut que décliner. L’apogée du Yang c’est le plein été avec le soleil au zénith et la chaleur. L’automne, c’est un mouvement de retour vers l’intérieur de ce qui a été déployé.

Le déclin, c’est petit à petit, des jours qui raccourcissent, des températures qui descendent tout doucement, des végétaux qui perdent leurs feuilles. Et vous l’aurez compris, le plein hiver sera l’apogée du Yin.
Simple traduction du mouvement perpétuel de toute chose-situation. Tout change, rien n’est jamais figé. Et chaque état est nécessaire et utile.

Alors, comment aborder l’automne dans nos quotidiens afin de rester en lien (ou pour le retrouver) avec cet environnement qui influe sur nos vies ?

L’automne, la saison du Métal

L’automne est associé au Métal en énergétique chinoise et est une saison intermédiaire. Il comprend les mois d’Août (Singe), Septembre (Coq) et Octobre (Chien). Débutant le 8 Août, il se termine donc le 6 Novembre.

Le Métal, c’est une simple métaphore pour indiquer qu’il s’agit d’une saison propre au recentrage, à la concentration dans le sens de resserrement. Mais également un moment pour être « comme le Métal ».
C’est à dire que si l’on pousse l’analogie : 

• le Métal nous sert à trancher : c’est l’occasion de clarifier, choisir, décider… 
• le Métal, c’est aussi celui de l’épée de la justice : là on pense à la droiture, l’équité, à trancher avec justesse…
• le Métal est froid : il nous amène à être rationnel, méthodique, débarrassé de toute émotion…

et tout cela, sans tomber dans l’excès à cherchant par exemple à contrôler, voir à tout régenter (ce qui nous arrive souvent, avouons le), faire passer ses idées en force ou avoir des paroles coupantes et acerbes.

Si vous regardez les végétaux (encore eux !) autour de vous, vous ferez encore plus facilement le parallèle. Le moment n’est plus à déployer son feuillage, ses fruits, ses plus belles fleurs encore et encore.

Non, le moment est venu d’épurer, de se préparer à passer l’hiver et donc pour cela de se débarrasser, « d’élaguer » tout ce qui pourrait prendre de l’énergie inutilement. On est bien dans une forme de recentrage, de concentration.

En 2017 (période où j’écris cet article), ce mois du Coq en cette année du Coq de Feu vous a peut-être encore plus entraîné malgré vous vers un des aspects du Métal : rangement, tri des armoires, réaménagement de certaines pièces à la maison, décision sur un sujet/point qui « traînait »depuis plusieurs mois, envie d’agir plus vite mais également prise de bec voire querelles…..à votre façon vous avez succombé au Métal !

Pourtant, à travers ces actes simples vous vous êtes retrouvé en lien avec cette saison et ce qu’elle porte en elle. Rien de très compliqué finalement.

Là où prêter attention à ce qui nous entoure et influe devient intéressant, c’est pour justement éviter les dérapages et autres formes d’excès : tomber dans l’hyper contrôle, se laisser emporter par des paroles coupantes, blessantes ou encore vouloir tout gérer.
Informé de ce qui vous pousse dans une direction plus qu’une autre, vous êtes plus facilement en alerte dès que votre comportement ou vos actions tombent dans une forme d’excès.
Cela ne veut pas dire surveiller tous vos actes et paroles ou ceux des autres (et donc exercer un contrôle 😉 ), non.
Il s’agit simplement de garder cette information en tête, d’être vigilant pour en cas d’excès avoir rapidement le recul nécessaire, temporiser et grâce à la communication apaiser les choses.
Bref, retrouver de la justesse.

L’automne est donc la bonne saison pour :

• se débarrasser de ce qui est devenu superflu dans tous les aspects de nos vies (objets ou bien attitudes personnelles) et ainsi se recentrer sur ce qui nous est essentiel. C’est aussi un moyen de préparer l’hiver plus symboliquement.
• faire rationnellement des choix, prendre en compte les 6 mois écoulés (pour rappel l’année chinoise débute en février) : c’est aussi la saison des bilans !
• garder un œil bienveillant sur nos excès d’organisation, de maîtrise et autre planification… savoir prendre du recul pour temporiser, relativiser. Et faire ses choix ou prendre ses décisions une fois le calme revenu.

L’automne, la saison du piquant !

Ok, je ne parle pas seulement des bogues de châtaignes.

Eh oui, notre alimentation étant le 1er levier sur notre forme, il va falloir modifier le contenu de nos assiettes avec le changement de saison. En alimentation selon la diététique chinoise, c’est la saveur piquante qui est à l’honneur. Elle vient stimuler elle aussi poumon et gros intestin.
C’est aussi à cette période que votre santé pour l’hiver se joue. Que ce soit les rhumes à répétition de décembre, les bronchites, les sinusites qui n’en finissent pas : la plupart du temps, tout se décide à ce moment de l’année, entre la sécheresse laissée par l’été et un Poumon qu’on oublie de tonifier à bon escient.

Saison de transition vers l’hiver, c’est aussi une période où il est important de nourrir le méridien du Rein. L’hiver étant la période de repos, rattachée au rein, où l’on « recharge ses batteries » en quelque sorte, il est temps maintenant de commencer à alimenter en douceur ce méridien : à travers différentes formes de repos en ralentissant votre rythme, mais également à travers votre alimentation.

Commencez par prendre soin de vos poumons, c’est eux qui gouvernent votre respiration mais également la diffusion du Wei qi (votre énergie défensive) – Le poumon reçoit le Qi du ciel (l’air que vous respirez) et le diffuse dans tout le corps. Le Gros intestin qui est relié au Poumon, lui est chargé de trier – éliminer, il reçoit les restes de votre digestion et sépare le pur (ce qui doit être conservé) de l’impur (ce qui doit être éliminé).
Et il y a aussi votre peau, organe considéré comme un émonctoire, reliée au Poumon en médecine chinoise.

Tous participe au mouvement de la saison : accueillir – transformer – éliminer. Comprendre cette saison, c’est comprendre les mouvements qui se jouent au sein de votre corps. C’est donc une bonne période pour :

• Penser aux balades en forêt ou en nature
• Pratiquer à chaque occasion des exercices de respiration : une respiration profonde toute simple, une cohérence cardiaque, une respiration hypopressive, ….
• Ajouter à votre alimentation un peu de saveur piquante (inutile d’être excessive) : piment d’Espelette, gingembre frais, ail, moutarde épices…. cela permettra de faire circuler le Qi et de dégager l’humidité qui pourrait venir se loger sur vos poumons (toux grasse, glaires, etc…)
• Avancer l’heure des diners
• Remettre les légumineuses à l’honneur
• Suivre la saison côté légumes, ils sont en adéquation avec la saveur utile : poireau, radis d’hiver, etc…
• Adapter ses soins de peau si besoin sans oublier de la « nourrir » de l’intérieur

Vous trouverez en détail les aliments des mois d’Août, Septembre et Octobre qui constituent cette saison en cliquant sur les mois concernés.

Si le temps est frais, il sera préférable de :

• éviter les aliments humidifiant, frais ou froid
• manger des plats plus consistant et chaud (même si vous prêtez attention à votre ligne !)
• éviter l’excès de saveur douce et de saveur piquante 
• consommer des légumes racines et des légumineuses
• privilégier les cuissons type sauté, au four, mijoté, à l’étouffée

Voici une liste non exhaustive des aliments à privilégier : 

• Pour stimuler le poumon : poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, choux, oignon, radis, piment, navet ….
• Pour stimuler le rein : crevettes, foie de poulet, poireau, châtaignes, noix et amandes (quelques unes au petit déjeuner)
• Des légumineuses (pois, pois cassés, lentilles, haricots secs, pois chiche, fèves…), des céréales (épeautre, riz, millet, quinoa, sarrazin, etc…), des fruits secs.

Mais si le temps est encore sec et/ou chaud on cherchera à limiter cette « sécheresse interne » qui peut s’installer à cette saison. Les signes ? Une gorge sèche qui s’irrite, une peau qui tiraille, une toux sèche qui s’installe, voire des selles trop sèches… N’oubliez pas que vos poumons ont besoin d’être humidifiés et ont horreur du trop sec.

• Les dernières figues, la poire sont idéales notamment en cas de toux sèche
• Le miel est lui aussi humidifiant
• Les oléagineux, noisettes, amandes, noix, graines de chanvre/de tournesol…. sont parfaits car riches en bons gras
• En cas de trop sec, privilégier les cuissons à l’eau : vapeur, mijotée, en bouillon

Je vous propose une tisane d’Automne pour vous accompagner durant cette saison. Avec ce mélange vous allez :

A travers quelques actes simples, vous aurez compris que vous pouvez renouer avec cette saison de l’automne. Quelques actions simples pour vous accorder à la saison :

• Marcher un peu après les repas relance aussi le transit
• Trier, ranger, s’alléger de ce qui ne sert plus vous allège aussi
• Respecter votre sommeil : c’est votre vie et votre agenda qui doivent s’accorder à votre sommeil et non l’inverse ! Instaurez une heure de coucher fixe avec extinction d’écran (téléphone, tablette, jeux) 2h avant minimum
• Ne pas hésiter à prendre stylo et carnet si des émotions vous traverses
• Ne pas forcer là où cela résiste

Finalement, rien de compliqué. Il suffit de porter un peu plus souvent votre attention sur vous, au lieu de chercher systématiquement à vous projeter vers l’extérieur. 

Vous vous en doutiez un peu, alors à vous, à nous tous, de jouer !

Sources : 

http://www.creer-son-bien-etre.org/capitaliser-l-energie-de-l-ete 

https://web.archive.org/web/20190803165831/https://www.psychologies.com/Bien-etre/Prevention/Hygiene-de-vie/Articles-et-Dossiers/Conserver-les-bienfaits-de-l-ete/Garder-l-energie-de-l-ete/4Soigner-son-hygiene-de-vie

https://web.archive.org/web/20190108140220/http://www.psychologies.com:80/Planete/Societe/Articles-et-Dossiers/Les-7-lecons-de-la-surf-attitude/7Devenir-le-plus-leger-possible-ne-jamais-forcer

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